當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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引言：如果人類在地球上消失，地球多久便會徹底抹去人類的痕跡？從一年到一億年，地球上會發生許多不可思議的事情，一億年過後，與人類有關的一切都會被抹去。 ... 轉眼間，幾百萬年已悄然流逝，人類也已從俊俏活潑的古猿演變成獨立且智慧的生命個體。憑藉著得天獨厚的優勢，人類創立了獨特語言，建立了輝煌文明。同時，人類也憑藉自己的努力，穩穩地坐在地球霸主的寶座上。 ... 回望歷史，我們看到，人類從茹毛飲血的時代走來，經歷生產力水平較低的農業社會，伴隨著機器的沙沙聲邁進工業時代。最後，人類如願地敲開科技時代的大門，人類終於有能力探索龐大的宇宙，終於有機會登上皎潔而又神聖的月球。 ... 前進之路布滿荊棘，人類一路走來跌跌撞撞。但是，人類卻不因困難退縮，反而愈戰愈勇，創造了輝煌歷史。如今的我們具有上天入海的能力，也具有了調控自然的能力，一切都是往好的方向發展。不過，發展背後存在一些矛盾：比如工業快速發展與自然資源過度耗用之間的矛盾，比如保護環境與發展經濟之間的矛盾。 ... 細心觀察的朋友或許已經察覺到：近年來，地球的脾氣似乎越來越古怪，身邊的自然災害越來越多。就以發生在去年9月的澳洲大火來說，野火已不眠不休地燃燒了4個多月，燒毀了上千座房屋，許多人因此喪生。此外，山洪、海嘯、地震等災害亦頻頻發生，讓人措手不及。 ... 面對此景，我們心中都知道這是大自然給予我們人類的嚴厲警告。人類一路走來的確取得了無數成就，但人類給地球帶來的傷害大家是有目共睹的，地球為支持人類發展而傷痕累累。面對虛弱而又堅毅的地球，許多人不禁擔憂，未來某天，地球是否會一怒之下啟動清零機制？若地球將人類清除，人類所留下的痕跡多久會徹底消失？ ... 從理論上來說，人類消失幾天後，地區上的電力、煤炭等系統都會出現問題。人類消失一個月左右，因無冷卻氣體供應，核設備可能會發生爆炸，核電站周圍可能一片狼藉。人類消失一年後，地球將變成動植物的樂園，它們自由地生活在各個區域，曾經被人類砍伐的樹木也漸漸冒出新枝。人類消失10年左右，人類之前修建的道路開始塌陷，綠植隨處可見，漫布城市多個區域。人類離開50年後，人類建造的房屋進入危險期，不少房子可能已倒為廢墟，一切正朝著初始方向變化。 ... 我們將時間拉快些，人類消失一萬年之後，大多數建築已消失，只留下金字塔、長城等堅固建築。人類消失十萬年左右，大氣環境變得更加清新，空氣中的二氧化碳濃度趨於標準值，溫室效應也基本被解除，這時的地球更加舒適與安寧。人類離開一千萬年之後，人類痕跡幾乎全被抹去，只剩下深埋地下的礦產資源能證明人類曾經來過。當時間過去一億年，人類的痕跡完全被清除，若一億年後誕生了新的事物，它們無法察覺人類曾經來過。 ... 因此，地球上的事物及生命幾乎每過一億年便會被徹底清除，我們找不到史前文明可能也與此有關。現在，我們要珍惜在地球上的時光，數億年後，無人再記得我們的模樣。
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